moko2017のラストサイクルと総括とか色々

[moko]

11/3 BP　BW 47.8kg
65kg 3/ 67.5kg 1

70kgは来週リベンジ

60kg 止め3

ナロウ　50kg 適当に

11/4 足筋トレ　
SQ　60kg 　股関節通出現　がっかり・・
レッグプレス　足幅狭く　
ヒップスラスト

11/5 背中筋トレ、トレパと一緒に５種目くらい

週に１、２回はパワーを忘れて筋トレ堪能。気負いも無くて楽しい〜
トレパがいると、フォースドしてもらえるし。

[moko]

ネトゲが終戦。やっと時間がとれるw
「大人が何やってんだ」と言われがちなネトゲだけど、大人の暇つぶし全力って自分は大好き。
同盟員総勢40名程度で３倍近くの敵に勝つ醍醐味╭( ･ㅂ･)و ̑

来年の予定
１月　全日本ベンチプレス大会　和歌山　ギア
５月　北海道パワー（国体予選）　　　　ノーギア
６月？全日本パワー　　　　　　　　　　ギア
９月？全日本クラシックマスターズ　　　ノーギア

うむ( ;ﾟДﾟ)y─┛~~　珍しく濃密である。

いかに疲労をためずに仕上げるかが課題かな。休息をしっかり取ろう。
今の時点で、試合体重で練習MAX出てるのがいい感触。

[moko]

年内、好き勝手な事（練習以外）書きたくなったので引っ越しします。
ここはトレログだけ。..((((*ФωФ)ﾉｼ

[moko]

11月1週目まとめ
SQ　75kg　3repのセット 来週からサイクル開始　80kg 3〜いければもっと
BP 67.5kg　1rep止め無し安定　RAMで70kg　サイクル無しで積み重ね予定
DL 135kg 2rep 来週MAX測定　ギア腰パン入れて重量慣れしておく

文字にすると整理出来ていいね。

それにしても、こんな良質なサイトが過疎化しているのは非常にもったいない。

[kae]

腹圧が抜けてグッドモーニングスクワット
になる件、これをね文面で長いことの
ネットを通して文章でやりとりしてる
間柄なら、「ふーん、なるほど」と

それをこう捉えて、こう解釈してこうしたのかなー
それともこうかなー、

この、現場でない、それでも想いを馳せる
ぐあいが好き。
着実に伝わってなくとも、そして
ずっと後に見直すとわかることもある。

ちょっと書けてなかったけど、皆読んだ。

求める人がたどり着き、くゎーって
かじりつくようなことを残したいな。

ありがと！わたしも少し書くよ！

[moko]

>腹圧が抜けて
kaeちゃん、軽いのでいいのでフロントスクワットしてみて。
上体をちゃんと立てて腹圧入れてしっかりしゃがむ。
この動作が出来ると、バックスクワットでのフォーム崩れが少なくなる。
私、長い事上体倒れで悩んでたんだけど↑で克服した。

思うんだけど、筋肉でかくするのに３種（所謂筋トレbig3)は必須。
なんだかんだ言っても、重いのは必要だから。
軽いので効かすっていうのは、上級者のする事だ。
結局、上級者であればより重いbig3が出来ているもの。

ならば、パワーフォーム覚えるのはいい事じゃないかと思う。
パワー３種の人はそれなりに筋量ある。自分がそうだからね。

重い物を扱えてから、それから効かす、なんだと思ってるよ。

[moko]

１１月２週　まとめ（更新をさぼってる訳ではありませぬw

SQ　新サイクル開始。85kg5rpに向けてです。春の北海道パワーで90kgできればよい。
BP 70kg1発　生涯MAXタイ　台がギャラクシーふかふかなのと、止めなしなので^^;;;;;
まあ、モチベはあがるよね。試合体重だし。
DL 135kg 2 ここが今の限界か。120kg 6軽いので今週125kg6やって、勢いで140kg再try

パワーの練習、筋トレどっちもだけど頑張った分結果は裏切らないので面白いね。
何も変わらない、、って言う人は、頑張ってないからさw
重いのがやりたくないけど筋肉つけたいって、ほぼマジックだと思うよ。

努力無くして得る物はない。

[kae]

うん、とてもタイムリーというか、フロントスクワット。
鎖骨辺りを痛め、できる種目を探しつつ
ふとスクワットも試したら痛い所にピンポイントで
「あかん」となった。

レッグプレスで板の下から踵はみでる
四頭筋狙いとかしてたけど、連動は
さすがにレッグプレスにはない。

鎖骨をある方向に広げるのが痛い今、
鎖骨に物を載せるのは大丈夫とわかり、
フロントスクワットを視野に入れていた！
（スミスでメチャ後ろに立ってとかもアリだけど
今は鎖骨に無理がある。チャンス！）

スクワットのボトムで膝レベルに
顔が乗る。上体を立てることにメスを入れる。
かかとからつま先に重心をいじってみる！

って。。。個人連絡でもよいのだが、
ハチャメチャとも取れる返事をしてみた。
そしてまた潜るかもやけど、フロントスクワット
のキッカケが誰かにもいつかリンクするなら、

ここに書いた！

ありがと（＾∇＾）

ええ加減に褒めても失礼なのもわかってる、
素人目線やけど、言わせておいて


扱う重量、
やっぱすげーなー！

効かせると重量の関係はその通りと思う。
そうでなくては、つまらん。
サプリと３キロダンベルでどうにかなる
世界なら、踏み入れてなかった。