さわやかとれーにぃのきろく((ヾ(○･ω･)ﾉ☆･ﾟ17年度

[ringo-Djuice]

15年から16年夏とほぼトレできませんでしたん。
秋口から再開しましたのと記録がてら書いときます(ﾉ≧ڡ≦)てへぺろ
したらば米国出張、年末年始、中国出張と一月ほど、さぼりーのｗ

こんな感じで、まったりと「さわやかとれーにぃ」
としてしてきにゅうします(*´･ω･`)ﾉ夜露死苦音ヽ(´･ω･`*)


さぃかぃしたときにきづぃたことぉ♡
　・トレした日は寝れなくなる。
　・やや体重増しながら腹がへこむ.+ﾟ*｡ﾜｫ!!(ﾟ∀ﾟ屮)屮.+ﾟ*｡
　・まっするめもりぃは存在する。

せっしゅちゅうのさぷりめんとぉ
　そい　　　朝昼とれ後
　かぜぃん　就寝前
　マルチビタミン　朝
　マルチビタミン&ミネラル　就寝前
　BCAA　トレ前


　

[ringo-Djuice]

1月23日 背
ちん◯にんぐ
0kg ✕ 5
12.5kg ✕ 10 4sets

べんとろぅ
70kg ✕ 8
100kg ✕ 8
120kg✕ 8 4sets

らっとぷるだぅん
106kg ✕ 8 4sets

しーてっどろぅ ますぃん
79kg ✕ 10 4sets

ろーろぅ
71kg ✕ 10 3sets

ふっきん
5kg ✕ 30
5kg ✕ 20
おしまい(｡`･ω･｡)ﾉｼ

[sasaki]

ringo-Djuice さん、初めまして、sasaki と申します。
トレーニング再開されたんですね。
よろしくお願いします。

[ringo-Djuice]

1月24日 肩腕

こちらこそ(*´ω｀)/　ﾖﾛﾁｸﾋﾞ

あーのるどぷれすぅ
12kg ✕ 8
16kg ✕ 8
20kg ✕ 8
24kg ✕ 8 4sets

さぃどれぃずぅ
16kg ✕ 10 4sets

あっぷらいとろぅ
60kg ✕ 8 4sets

はんまーかぁる
22kg ✕ 20 4sets

ますぃんかぁる
68kg ✕ 10 4sets

らぃいんぐとらぃせっぷ だんべる
18kg ✕ 10 2sets

じかんぎれぇ おしまい(｡`･ω･｡)ﾉｼ

[ringo-Djuice]

1月25日 胸腕

べんちぷれす♪
37.5kg ✕ 12
60kg ✕ 6 3sets

寝とらいせっぷっ(*´艸`)だんべるぅ
18kg ✕ 10 2sets

でっぷすぅ(」 ˘ω˘ )」ｽｩ…
15kg ✕ 10 4sets

おちまぃん(｡･ω･)ﾉﾞ

[OneH]

ご無沙汰しています。トレーニング再開されたんですね。
突っ込み方がよく分からないので、普通に…よろしくお願いします

[ringo-Djuice]

こちらこそ、ご無沙汰しております(*･ω･)*_ _))ﾍﾟｺﾘﾝ

ぐたぐた続けてはいましたが、もう一度キチンとトレしようかと（笑）
大会に出るわけでもなく、体が変わる実験とストレス解消のために
「さわやか」(艸*>3<*)∵ぷっ にケガしないように気をつけながら
まったりとトレしたいと思います。


なまあたたかく見てやってくだしあ(｡`･ω･｡)ﾉｼ

[ringo-Djuice]

1月26日 脚

45°れっぐぷれすぅ(﹡σ´∀`)σﾎﾟﾁｯ♡
150kg ✕ 10
300kg ✕ 10 5sets


すみすぅすくわっと
90kg ✕ 8 4sets

じゃいあんとすねお
れっ具ex
160lb ✕ 10 5sets

れっぐかぁるぅ
150lb ✕ 10 5sets

あだくしょん
73kg ✕ 10 5sets

あぶだくしょん♪
52kg ✕ 10 3sets
45kg ✕ 10 2sets

かーふれぃず ますぃん
180kg ✕ 30 5sets

ふっきん

´◦ω◦｀):ぷるぷるだすよ
おしまい(｡`･ω･｡)ﾉｼ

[ringo-Djuice]

1月28日　胸

べんちぷれすぅ
37.5kg ✕ 12
55kg ✕ 3
65kg ✕ 2
92.5kg ✕ 2 2sets

あしあげなろぅ
60kg ✕ 6 2sets

いんくらぃんべんち　だんべるぅ
20kg ✕ 20 3sets

とれわぁ、すとりくとふるれんじもぉ
ちぃとぉへこへこもやっりとりますえ
おしまいん(｡`･ω･｡)ﾉｼ

[ringo-Djuice]

2月4日 胸

杉花粉がはじまり体調がぁぁぁぁ
うあﾞぁあ ･ﾟ･(´Д⊂ヽ･ﾟ･ あﾞぁあぁﾞああぁぁうあﾞぁあﾞぁぁ

忙しくもありさぼりーぬ((*つ∀`))ﾃﾍｯ♥

べんちぷれす
37.5kg ✕ 12
55kg ✕ 3
65kg ✕ 2
97.5kg ✕ 1

おすまぃん(｡`･ω･｡)ﾉｼ