仕事忙しいっす・・・。
ジムに行けないこともあるので他の部位に比べて脚がおろそかになりがちである。
ただでさえ脚がしょぼいのにスキップしていては他の部位に遅れを取るではないか。
もうすっかりチキンレッグ・シンドロームである。
なんとか自宅でバーベルスクワットしたいので、前々から場所をとらないラックを物色していたのだが、これならなんとか置けそう、というのをようやく見つけた。
微妙にちがうっぽいけどこんな感じのやつ。申し訳程度のセーフティがニョキっと生えている。
- スクワットスタンド.jpg (3.68 KiB) 表示数: 263 回
昨日組み立ててさっそくスクワットやってみた。
バーベルが150cmなので当然ラックの幅もせまくならざるを得ず、かなりやりにくいけど、まあ慣れれば大丈夫かな。
ただセーフティが機能するような立ち位置でしゃがもうとしてもシャフトがラックにぶつかってしゃがめない。
つまりセーフティがないに等しいので絶対に潰れるわけにいかず、限界付近の重量ではできないのだが、それでもこれまでよりはだいぶ高重量で出来る。
昨日は77kg で8rep × 5sets できた。
高さを変えてベンチプレスもやってみた。
これまた幅が狭くてやりづらかった・・・。
ベンチプレスの場合はセーフティが機能する状態でできるので、スクワットよりは多少無茶ができる。
77kg で5×5 よしよし ジムと近い内容でできるではないか。
まあでもシャフトが180cmあればだいぶやりやすいだろうなあ・・・
たいして高いもんじゃないし場所もとらないので買おうかな、とも思うんだが、
「おまえどんだけ買えば気が済むんだ」
「いやいやせっかくラック買ったのにやりにくかったら使わなくなるだろ、買え」
・・・と、葛藤しております。
