moko さん
ありがたやありがたや(-人ー)
このような貴重なアドバイスを惜しげもなくしてくださるなんて、なんとお礼を申してよいのやら言葉が見つかりません。
見つからないので、普通に
ありがとうございます!
えーと、大事なポイントがたくさんありますね。
まずカネキンさんの動画ありがとうございます。渋谷さんのスクワットは本当にバーの軌道がまっすぐですね。
目線と腹圧についても大変参考になりました。次回から早速意識していきます。
今書きながら過去に腰痛めたときのことをいろいろ思い出してみたんですが、明らかにスクワットが原因だったときは立ち上がる途中で「ピキッ」と来ました。
そういう痛め方をしたこもあるのでやはり腹圧をきちんとかけることに集中すべきかなと思います。
あ、でも・・
デッドはデッドでフォームが悪くて腰痛の原因になっている可能性も大いにあると思ってます。フォームが固まってきたと自分では思ってましたが先入観を捨てて見直します。
デッドについてはまた改めて動画撮るなりしてアドバイスを求めるかもしれません。
それから8-8-5-3 について
補足説明と重量設定のアドバイスまでしてもらって本当にありがとうございます。次回それでやってみます。
MAX はスクワットで試すのは正直ちょっと怖いんですよねぇ・・・
フォームに自信がないからでしょうね。110kg 1発なら試したことがあって、わりとすんなり挙がりました。
moko さんが書きました:余談ですが、ボディビル要素が強い方のBig3のフォームと、リフターのパワーフォームは違って当然。
たとえば、ケツ上げベンチでも、しゃがんでいないスクワットでも、更には返しの甘いデッドでも、目的に沿っていれば
何でもいいと思います。
そこを踏まえつつ・・・ リフターのフォームってより重い物を上げる為の理にかなったフォームなんですよね。
肥大の為により重い物を、と思うのだったら使わない手はない、と私は思ってます。
ブレブレのフォームより、軸のあるフォームの方がかっちょええですしね^^
これは本当にそのとおりだと思います。
まったくもって同感です。
「肥大のために重いものを」というのが私の今のトレーニングの中核なので、リフターとしての正しいフォームで重いものをあげられるように精進していきます。
その結果として肥大がついてきてくれるのが理想です。
フロントスクワットは自己分析が全く出来てない状態なので、とりあえず保留で・・・
いずれまた話題に上げたいと思います。