by sasaki » 2017年12月25日(月) 09:53
12/24(日)
いつものジム
気が付いたら年内で最後のジム
スクワットから
8-8-5-3 で92.5 - 97.5 - 102.5kg
どのセットもまだちょっと厳しい。重さに負けるギリギリのことろでなんとか挙上。
レッグプレスが恐ろしく長いおっちゃんがマシン使用中だったのと、デッドの練習のため脚を温存しておきたかったためスクワットだけで終了。
つづいてデッドリフト
アドバイスをいただいてイメージを組み立てて臨んだのだが、動画で見てみると反映できていない。
難しいもんだねぇ・・
でも動画でチェックするのってすごく有効なんだと今更ながら気づいた。もっと早くやってれば良かった。
ほかにはラットプルダウンやって背中は終了。
リアデルトと腹筋を少々。
今年はあと自宅でいつものメニューをこなして終了。
あ、そういえば今年一年で除脂肪3kg増、という目標を年初に掲げたのだが、
去年の年末と同じ絞り具合でなければどれくらい除脂肪がついたか判断できないことをまったく考えていなかった。迂闊。
今はかなり脂肪がついており年が明けて少ししたら減量に入ろうと思ってます。
そっちの計画はまた別途。
こちらではたくさんの方とやりとりできて大変実のある1年でした。
どうもありがとうございました。
来年もどうぞよろしくお願いいたします。