OneH: 2016 トレーニング

[OneH]

去年の 12 月ごろから少々忙しくてトレーニングはレイオフ状態です。いちおう 1 月は 3 回ほどジムに行ったかなと思ったら、もう 3 月になっていました。もう数か月トレーニングは後回しの日々が続きそうですが、軽めにぼちぼち再開することにします。

2016/03/05
Back, Chest, Shoulders

Chins, Bent Over Rows
Pushups
Military Presses, Lateral Raises, Rear Raises

家に簡単な器具を買いました。ホームトレです。というか今書きながらトレーニングしています。

[OneH]

しばらくトレーニングはしていませんでしたが久々にジムに行きました。
思ったより体重は減っていなくて72kgくらい。たぶんお菓子をいっぱい食べているから。

2016/05/21, Sat
Legs, Chest, Shoulders

Squat: up to 65kg
Stiff Legged Deadlift: 40kg
Hammer Strength Chest Press: 4 sets
Military Press, Lateral Raise, Rear Raise

2016/05/22, Sun
Back
ホームトレ。

Chin-up
Bent Over Rows

しばらくこんな感じでやっていきます。

[sasaki]

OneHさん、こんにちは。

私は自宅中心のトレーニングなのでOneHさんが買った器具というのが気になります。
チンニングスタンドとバーベルでしょうか？

もしよかったら教えて下さい。

[OneH]

sasakiさん、どうもです。

スペースの問題でベンチやラックは買っていないので、しょぼいです。

- チニングスタンド
- バーベル (50kgちょっとくらい)
- Ez バー (今腕はトレーニングしていないので使っていませんが)
- セーフティバー(バーベルを乗せてプレートを付け替えるため)
- ダンベルセット
- プッシュアップバー
- 低めの丸椅子 (座る部分を外してブルガリアンスクワットで足をひっかけるため。でもほぼ使っていません)

チニングスタンドはハンガーラック替わりに洋服を掛けられるので、何気にすごく役に立っています。私がもっているのはこれです。
鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) トレーニング 懸垂器 IMC-06
http://www.amazon.co.jp/dp/B00N0L0SEY

レビューにもある通り、これの特徴は床との接触面が「コの字型」になっていて、13.7kgと軽量な割に安定性があるところです。組み立てたときはこんな作りで大丈夫か？と思ったのですが、普通に使えます。やっていませんが、ディップスもできます。

今度写真とってブログにでものせようかと思います。

[sasaki]

OneHさん、こんにちは。
早速詳しく教えてくれてありがとうございます。
いろいろお持ちですね。

自宅中心の私にとってはOneHさんが自宅トレをされることで今まで以上に参考にできる部分があるのではないかと期待してます。
よろしくお願いします。

わりと最近、IROTECのチンニングスタンドを買ったのですが、組み立てたときはあまりのデカさにびびりました。
チンニングのバーの反対側でレッグレイズやディップスができるようになってるタイプなので、かなり場所をとります。
これならパワーラック置けたじゃないかとちょっぴり後悔してます・・・。