今年もよろしくお願いします。
年末年始は、OneHさんの以下の記事を読んでいました。
トレーニングの愉しみ
http://oneh.blog.jp/archives/9098020.html
>ダニング=クルーガー効果(Dunning-Kruger Effect)
>トレーニングの愉しみ - 体に良い感覚を吹き込む
ガムシャラにウエイトをプラスしてきましたが、今年は自分のトレーニングを見直そうと思いました。
2016/1/6
全身トレーニング。久しぶりのトレーニングなので慎重にやりました。
Back Squat (High bar)
115kg ×1rep ×2set
105kg ×2rep ×2set
Front Squat
102.5kg ×1rep
95kg ×1rep ×2set
Dead lift
100kg ×1rep
120kg ×1rep
100kg ×2rep
Standing Military Press
40kg ×2rep ×2set
35kg ×5rep ×3set
Chin-up
自重8rep
自重5rep ×4set
Bench Press
40kg ×3reps ×3set
ラックが空いていたので、最後にスクワットのフォームチェックしました。
Back Squat (High bar)
60kg ×6rep ×6set