tan_shioトレーニング 2016

[tan_shio]

今年もよろしくお願いします。
年末年始は、OneHさんの以下の記事を読んでいました。
トレーニングの愉しみ
http://oneh.blog.jp/archives/9098020.html
>ダニング＝クルーガー効果（Dunning-Kruger Effect）
>トレーニングの愉しみ - 体に良い感覚を吹き込む

ガムシャラにウエイトをプラスしてきましたが、今年は自分のトレーニングを見直そうと思いました。

2016/1/6
全身トレーニング。久しぶりのトレーニングなので慎重にやりました。
Back Squat (High bar)
115kg ×1rep ×2set
105kg ×2rep ×2set

Front Squat
102.5kg ×1rep
95kg ×1rep ×2set

Dead lift
100kg ×1rep
120kg ×1rep
100kg ×2rep

Standing Military Press
40kg ×2rep ×2set
35kg ×5rep ×3set

Chin-up
自重8rep
自重5rep ×4set

Bench Press
40kg ×3reps ×3set

ラックが空いていたので、最後にスクワットのフォームチェックしました。
Back Squat (High bar)
60kg ×6rep ×6set

[OneH]

このところ忙しくてジムに行けていないのですが、私も週末くらいからぼちぼちトレーニングを再開したいと思います。
今年もよろしくお願いします