2015/3/21
ジムにいらっしゃるビルダーさん曰く、ボディビルの大会は8月にあるので、もう減量をスタートしているとか・・・とっても大変そうです。
筋力トレーニング。摂取カロリーは約2200kcalです。
Standing Behind Neck Press
30kg ×5reps ×5set
Bench Press (81cmラインより、少しだけ内側をグリップ。小指は81cmラインより内側)
45kg ×2reps
40kg ×5reps ×2set
Close Grip Bench Press
47.5kg ×1reps
42.5kg ×4reps
40kg ×5reps
クローズベンチならMAX更新できそうな感じがしたので47.5kgチャレンジ。
Reverse Grip Bench Press
30kg ×8reps ×2set
Rear Delt Machine
27kg ×9reps ×3set
Butterfly Machine
22kg ×9reps ×3set