ぞろっぺトレログ

[zorrooo]

みなさんと某所でトレーニングしてみました。
連載にはなりません。

肩
中日3年チョイ
サイドレイズ7kg 10reps 肩がつったので終了

胸
同じく中日三年チョイ

ダンベルベンチプレス
20kgをはずしてもったところ「あまりの重さに三歩歩めず」
戻す
15kg ミドルレンジ 10reps
疲れたので終了

ベンチプレス

アップ60kg 数reps
アップ80kg 4reps
危険を感じて終了
みなさんも止めて下さいました。

[zorrooo]

みなさんに、チートの伝授をしました
（ベントロー、シーテッドのサイドレイズ→スタンディングで10発追加
ベンチは限界後のバウンドあげ）

ひらめさん（♀）が生まれて初めてのベントローで肩を使わず
60kgを20発近く引いてました。びっくらこきました。

[ron]

なんじゃこりゃ・・・(ー_ー)!!

[zorrooo]

トレログ追加

筋肉痛はおきてないのだが、全身が痛む。
痛いのは筋肉ではないなこりゃ、骨と関節である。
特に脊柱が階段で右足の着地時にビキッと痛む。

なんで、こんなとこが痛いんだと思ったら
そういや、ベントローの模範演技で60か70kgを10発ぐらいやってたっけ。
しまった！ベルトしときゃよかった。


身体の右側にいたいとこが集中してる、、、、、

[kae]

wwwww！！
今見ました〜！！

中日　３年！！！

[zorrooo]

今回、ついに公営とはいえジムにひっぱり出されてしまいました。
驚かれた方は多かったと思います。
これにはkaeさんのそりゃもうＯＫするまでは寝かせてくれないという粘着のきわみのような誘いが
あったわけですが（なぜか本人は参加してませんが）
どのようなアドバイスが参加者にあったかというのは、具体的には、まあどこにも書いて
ないです。

今回は、いわゆるスポクラでやってると（特に女性は）細いインストラクターから「違いますよー」という
指導が入るようなことがメインだったり
チートテクニックは感覚であり、文章で書いても参加してない人はあまりわからないし
こっちも実際リアルでみないとできてるかどうかわからないので、とにかく不参加の方が
文章で読んだだけだと混乱するだろうということでどこにも書きません。

なので、内容については、いなかった方は「縁がなかった」と思ってあきらめて下さい。
まあとにかく、普段は引いたり押したりがしにくい重量を１５repsこなせるようにして
その時にトップとボトムで主動に負荷がのってればいいです。

参加された方に対しては引き続き質問を受け付けます。

[OneH]

むむ・・・その場に居合わせられなかったのが残念です

[zorrooo]

いやーonehさんの前じゃ汗かきそうですよーｗ
たぶんOneHさんの影響を多大にうけたであろう灰ネコさんのレイズを
見せていただきました。
肉は噛めなくてもレイズは上手かったです。

[fujiko]

ちぇっ.......。

でも大人だからあきらめます