sasaki 2018 トレーニングと食事

[sasaki]

地震の影響によりトレーニングお休み中です。
食料買いにスーパーに並んだり、給水ポイントに水もらいに行ったりして結構大変でした。
まーしかし・・・
まわりみんな無事でよかったです。うちはモビルスーツが一機スクラップになっただけで済みました(パーフェクトグレードだけど・・・)
深刻な被害にあわれた方には心よりお見舞い申し上げます。

電力供給についてはちょっとシステムが脆弱であるといわざるを得ないのではないでしょうかね。
全道で停電になってしまうのはちょっとありえないです。
重要なインフラが民間企業一社の独占状態なのも是正すべきではないかと改めて思いました。

[roso]

先ずはご家族（猫ちゃんズ含む）や周りの方々がご無事なようで安心致しました。
１日も早く普通の生活に戻れますように。

[sasaki]

roso さん、ありがとうございます。

みりんもあんこもだいぶ怯えてました。
あんこが隠れて出てこず、無事が確認できるまでだいぶ焦りました。

まあでもそこは猫なので、少ししたらすぐ走り回っていつもどおりです。

生活のほうはまだ乳製品や野菜、パンなどが入手困難ですね。あとはだいたい普段どおりです。
まだ少し余震があるようです。

今日は少し肩トレしました。
明日背中やるかな。
いつものジムはまだお休み中です。

moko さんとこは早々に業務再開してましたね！たくましいです・・

[roso]

こういうときに猫はピューと家を飛び出してしまうようなので、無事が確認できた時はほっとされたかと思います。
やはり都市部でもまだそんな状態なのですね。お疲れ様です。

災害時に出てくる食事って栄養が偏っているので、私がケ●タイ社員ならトレーニー用非常食セットを企画したいくらいです…。

[sasaki]

おー、我が家の猫は外に出たことがないもので、だれも(猫たちも）外に逃げるという発想がなかったと思います。
あるいは本能的にその場を離れようとして外に出てしまうのでしょうかね。
ただ何かが落ちて怪我してないかとか、つぶされて身動き取れなくなってないかが心配でした。
外に逃げないようには今後も気をつけます。ありがとうございます。

ちなみに近所で猫飼ってるお宅でしつけがなっておらずそこらじゅうにフンをしたり無尽蔵に増殖するため、近所では猫は嫌われており・・・
我が家では外に出さない方針です。

トレーニー向け非常食セットは突き詰めるとサプリの詰め合わせになる気が・・・(笑)

プロテインが大量にあるので水さえあればたんぱく質確保に事欠かないのはメリットですね。

[roso]

被災すると飲み水の不足に悩まされると思うので、プロテイン等の粉ものは不向きだと思うのです。
感染症にかからない為にも、栄養も充分摂れて、他人に奪われたりしないように身につけてもち運べるサイズのもの……錠剤？！

地震の際に猫ちゃんが外に逃げてしまって、絶望的な気持ちになるご家庭が多いようなのです。最初の数日の間は自宅周辺に戻ってくる率が高いらしいのですが。
音に敏感なので、（あまり北海道には関係無いですが）台風も怖いみたいですね。

猫を飼っているかのような話ですみません。
あんこちゃん、みりんちゃんの写真集、sasaki出版から出たら買いますね…。

[sasaki]

なるほど震災時には栄養摂取の面でもいろいろと考慮する点が出てくるのですね。
錠剤といえばビタミン、ミネラルは手軽に補えるサプリがすでにありますから、いざというときに補えるようにストックしておくのが良いですね。
そういえば水なしで摂れるものもありますね。

猫はびっくりして飛び出したら車に轢かれる危険性もあるでしょうし、くれぐれも気をつけます。
地震の2～3日前にめずらしく台風が上陸しましたが、そのときの様子はどうだったかな・・・。怖かったでしょうね。
写真集出版の予定はいまのところないです・・・
独り占めしちゃってスミマセン。でへ。

[sasaki]

9/15(土)
久しぶりにいつものジムで脚
台風で木が倒れたり地震で地面が陥没したりして駐車場が使えなくなってたが、ジムは無事だったらしい。

スクワット
久しぶりではあったのだが・・・
80kg で3rep ほどやったら四頭があっという間に音を上げてパンパンになった。
これはちょっと今まで経験がないぞ、ってくらいこわばってた。やれやれ、そんなにキツかったかおれの四頭よ。
その後100kg くらいまで3rep 程度のセットをこなして終了。

あとはレッグプレス、レッグエクステンションをいつもどおりやって、
ハムをちゃんとやりましょうね、ということでカールも少々。シーテッドのマシンで。ホントはうつ伏せのマシンがあったらいいんだけど。
あとなんだろう、あのマシン。脚でパッドを押し上げたり押し下げたり、いろんな動作できるやつ。
これで片脚ずつ内転筋と中殿筋のトレ。アダクションとアブダクションと同等のトレっす。

・・・とこんな感じでちょっと久しぶりに脚をしっかりやったら翌日からありえないくらいの筋肉痛でまともに歩けなかったっす。

日曜は自宅で胸 ダンベルベンチとフライ
月曜は自宅で背中と肩 ベントロウ、ワンハンドロウ、デッドリフト少しと、サイドレイズ、リアレイズ。
火曜は自宅で腕と腹 カールとトライセプスエクステンション、クランチ。

んで今日ようやく脚の筋肉痛が治まってきたので自宅で同等とまではいかないまでも、近い内容で脚トレをした

ブルガリアンスクワット
バランスボールでレッグカール
器具使ってアダクション　左右に動くプレートの上に立って脚を閉じたり開いたりするやつ。
チューブでアブダクション

だいぶ前に買ってほとんど捨てやられていたバランスボールやら器具やら引っ張り出してきたら割としっかり脚トレできた。
今役に立ったからまあいいんだが、よくまあこんなにいろいろ器具買ったもんだな。
今後も脚トレに活用していこう。

[mezawari]

sasakiさん御無沙汰しております。
遅くなりましたが、ご無事で何よりです。心よりお見舞い申し上げます。
何かしら大変かと思われますが御自愛ください。

[sasaki]

mezawari さん、ご丁寧にありがとうございます。
生活はほぼ元通りになりました。
まだちょっと余震があります。