chu_D-1（ダーツ） 2018 トレーニングと食事

[chu_D-1]

6/24 胸、背中、肩
体重82.6キロ
5/7が86キロ以上あったので、減量もゆっくりながら進んでるみたい。
7月末までに70キロ台を目指してるので、酒も脂も取りまくってストレス無しの今の感じが、私には丁度いいのかもしれません。
ワールドカップを朝まで見てて寝不足なのと、昨日色々あり、鼻水ダラダラまでいったので、トレーニングをして少しスッキリしました。
人と一緒に趣味を共有できることは、幸せなことなんだなとつくづく思う。

[chu_D-1]

6/26 足と胸少し
体重84キロ
なんか股関節付近が猛烈な筋肉痛。
歩くのに支障がでとります。

[chu_D-1]

6/30 胸、背中、肩軽め
体重84キロ
ベンチ90キロが今日はサクサクだった。
調子こいてセット数増やしたけど途中でバテてやめ。
あ〜いい加減絞らないとなぁ、、、送別会続きで不摂生ウィーク。

[chu_D-1]

7/1 足、昨日の肩の残り
体重83.5キロ
普段足幅が狭く、けっこうしっかりと深くしゃがむスクワットをやってるんだけど、気分転換にワイドスクワットをやってみた。
結果、大腿四頭筋や尻に効いた気もするけど、なんか膝に違和感がある。
やっぱり骨格的に向いてないのか、単にフォームが変なのか、、、。
ちょっと動画今度撮るんで誰か見てください。
膝いてぇ。

[chu_D-1]

7/3 腕 背中少し
体重84.5キロ

ワールドカップ日本惜しかったぁ。なかなかいいチームだった。
ジムでは、俺の好きなマシンがやっと復活してた。
2ヶ月近くも整備不良で使えなかったんだけど、久々やると気持ち良かったー。
パンプしないから炭水化物足りないのかな。
の割に体重減ってないという、、、。

[chu_D-1]

7/10　肩
体重83.2㎏

体調不良でトレできず。
パンプしない理由は体調不良だった。
トレしない期間が我慢できず、完治してないけど再開。
つーか全体が縮んだ気がする。
あっという間に1週間で1㎏ペースで落とさないといけなくなったの巻。

[mezawari]

ダーツさん こんばんわ

体調不良とのことですが、お風邪ですか？
風邪だの何だろうと体調不良はほぼ全てにおいて弊害がありますね。
あまりご無理なさらぬようご自愛ください。

[sasaki]

減量ラストスパートでしょうか。
体脂肪減のみだと計算上は1日1000kcal の欠損を作る必要がありますね・・・。ちょっとキツいですね。

ただまあ、水分もあるでしょうから、酒と塩分を控えれば7月中に70kg 台はいけそうな気がします。
がんばってください。

[chu_D-1]

mezawariさん
ありがとうございます。
39℃オーバーで瀕死状態でした。
ようやく回復しました。ご心配おかけしました。

sasakiさん
体重が体重なので、欠損はまぁまぁ作れそうなんですが
なんかやる気になりませんね、、、。
ってことで引き続きのんびり行きます。

7/12　胸と背中少し
体重83.2㎏
足上げベンチ数セット
マシンバタフライ
ラットプル少し

週末はしっかりトレするぞー。

[chu_D-1]

7/22 背中、胸少し、足少し
ラットプルダウン
チンニング
マシンローイング
チェストプレスマシン
ディップス
スミススクワット
レッグカールマシン

何故か首痛めました

7/25 肩、腕少し
体重 83.2キロ

スミスバックプレス
スミスフロントプレス
マシンサイドレイズ
マシンリアレイズ

アームカールマシン
マシンで3頭やるやつ(名前知らない)

ケーブルでサイドレイズするの大好きなのに、左前腕がもう1ヶ月くらいずっと痛かった。
遂にケーブルでできないくらいのレベルになった。どうしようこれ。