ジム
学生が集団で来ていて混んでいたので少々待ちが発生したり。
まあ仕方がない。
それでもやりたいメニューはこなせてよかった。
スクワットは8-8-5-3 の重量をそれぞれ2.5kg アップ。
95-95-100-105
ちょいきつかったけど綺麗なフォームでできた。よしよし。
いつもどおりレッグプレスとレッグエクステンションを少々。
ベンチプレスは相変わらずテキトーなのだがなるべく 8-8-5-3 に近い内容でやろうかと
75-75-80-85 でなんとか遂行できた。よし。
そのあと90kg と 95kg を1回ずつ挙げた。なんとか挙がった。まあよし。
そのあとマシンフライを少々。何気に重量挙がってきた。
あとはOneH さんのブログ見て胸の上部もやんなきゃなーと思いスミスでインクラインベンチやってみた。
ベーシックな種目は大切ですが、種目をそれだけに絞って、細かな種目は上級者向けだから自分には早いと思って手を出さないでいると、いつまで経ってもすき間の目立つ肉体は変わりません。
はい。私です。
それから上腕。
自分の場合、三頭と二頭を同じ日にやるのって以外と時間がかかって、どちらかがおろそかになりやすい。
なのでジムで時間があったら三頭をやって、二頭は自宅で時間を見つけてやることにした。
日曜は子供とスキー。疲れたけど楽しかった。
3年ほど前だったかな、今まで思うようにできなかったターンがなんか急にうまく出来るようになった。
できるようになってから、なぜ出来てなかったかを考えたら、明らかに下半身の筋力が不足していたことが原因だと気づいて、「スクワットがんばってて良かったなぁ・・・」としみじみ思った。
今はそのスクワットも少し上手になったおかげか、スキーのターン中の膝の曲げ方、上体の倒し方(起こし方)、などにも意識がいくようになって俄然楽しい。
頭で考えてから体を動かすタイプ(典型的な運動オンチw) なので日ごろトレーニングであれこれ考えていることが役立って嬉しい。
