sasaki 2017 トレーニングと食事

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Re: sasaki 2017 トレーニングと食事

投稿記事by sasaki » 2017年10月06日(金) 13:09

コンビニやスーパーで「抵糖質」を売りにした食品をよく目にするようになりましたね。
それだけ「やせるには糖質をカットせよ」というのが世間に広く認知されているということでしょうね。

体脂肪を落とすにはカロリー収支を負にすること、そして筋量を維持するにはとたんぱく質の摂取量が十分であることとトレーニングの質が高いこと。
わたしは以上が減量におけるすべてだと認識しているので、低糖質であること自体にはさほど興味はありません。
ただし低糖質を売りにしている製品は低糖質であることがそのまま低カロリーに直結していることが多いです。
ダイエット目的の購買層をターゲットにしているのでしょうから、当然と言えば当然ですね。低糖質のかわりに高脂質で高カロリー! だったら多分売れません。

低カロリーであるなら減量に利用しない手はないですよね。
というわけで今日コンビニで見かけて早速買ってみた、

カップヌードル ナイス 濃厚!キムチ豚骨
カップヌードルよりこってり濃厚なのに
脂質 50%OFF
糖質 40%OFF
カロリー 178kcal
食物繊維レタス4個分
http://www.cupnoodle.jp/nice/

という、こちらの商品。レタス4個分て言い回しが妙に懐かしいですが・・・
麺に食物繊維を練りこんであることが低糖質になってる要因でしょうか。食物繊維豊富であることを同時にアピールですね。
脂質もカットされているのでカップラーメンとしてはすごく低カロリーですね。
味はイマイチでした。言うほど濃厚ではないですし、麺がボソッとして食感がよくないです。
まあでも減量中に低カロリーのカップラーメンが食べられるというのは捨てがたいメリットですね。また買うかもしれません。

ただこれ食うよりだったら、も少しカロリーあるけどスープヌードル266kcal のほうがいいかなぁ・・・

https://www.nissin.com/jp/products/items/6719

こちらは麺が普通の麺で、ボリュームを抑えることによって低カロリーにしているもの。
量は少ないがスープによってそれなりに満足感があるし、おいしい。
前回の減量ではお世話になりました。
あ、でも88kcal もちがうのか・・・。結構な差ですね。使い分けるといいかもしれません。
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Re: sasaki 2017 トレーニングと食事

投稿記事by sasaki » 2017年10月06日(金) 14:19

あ、ついでに言うと低糖質を前面にだした製品を食べてダイエットに成功する人が増えるとますます
すわやせるには低糖質! ってなりそうですよね。
そうじゃなくてなにかの代替でそれを食べたことでカロリー収支が負になったから痩せたんだよ、と私なら思いますけどね・・

まあ結果的に痩せるという目的が達成できればその人にとってはそれでいいのでしょうが・・・
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Re: sasaki 2017 トレーニングと食事

投稿記事by sasaki » 2017年10月10日(火) 11:03

10/8(日)
ジム
スクワット 100kg 5,5,5,5,4
最後5rep できなかったけどまあよし。

レッグプレスやろうとしたら塞がってたのでカーフレイズ。
レッグプレスやろうとしたら塞がってた(同じ人)のでレッグエクステンション。
レッグプレスやろうとしたら塞がってた(同じ人)のでレッグカール。
レッグプレスやろうとしたら塞がってた(同じ人)のでベンチプレス。

前回と同じく高重量に慣れましょうということで
90kg × 1
95kg × 1

ここでダメもとで100kg やってみようかなと思いやってみたら挙がりました。エヘヘ

その後再度
95kg × 1
90kg 失敗
60kg 10 × 3

レッグプレスやろうとしたら塞がってた(同じ人)のであきらめた。
すごくないすかレッグプレスのひと。

昨日は久しぶりに走った。13kmくらいかな。疲れた。
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Re: sasaki 2017 トレーニングと食事

投稿記事by chu_D-1 » 2017年10月11日(水) 14:16

100㎏おめでとぅーす!
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Re: sasaki 2017 トレーニングと食事

投稿記事by sasaki » 2017年10月11日(水) 15:05

あざぁーす!
ダーツさんのアドバイスのおかげです。
あと以前OneHさんからいただいたアドバイスも役立ちました。

いい匂いのねーちゃんはいなかったので実力です!
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Re: sasaki 2017 トレーニングと食事

投稿記事by sasaki » 2017年10月17日(火) 12:25

10/15(日)
スクワット 100kg 5,5,5,4,4
90kg 5
80kg 8?
うーん
減量中とはいえ回数が維持できてない・・・
とりあえず重量落とさずに継続する

ベンチプレス
引き続き高重量を少しやっておきましょう、ということで
80kg 1, 90kg 1, 95kg 1, 90kg 3, 80kg 5, 75kg 8?, 70kg 10, 65kg 10
という、なんかよくわからんトレーニングをした。
100kg は挑戦して上がらなかったらショックなので尻込みしてしまいやらなかった。苦笑。

この日は時間がなく脚と胸だけ。上記のほかに補助種目はひととおりやった。

さて今週は出張で東京に来ております。
今日少し時間がとれそうなのでゴールドジムに行ってみようかと。背中、肩、腕をがっつりやりたい。
ふふふ、楽しみである。
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Re: sasaki 2017 トレーニングと食事

投稿記事by sasaki » 2017年10月18日(水) 09:21

というわけで浜松町のゴールドジムにビジターで行ってきました。
想像していたよりは広くなかったかな。ゴールドジムとして広くはない店舗なのでしょうか。
でもマシンは充実していてすごく楽しかった。混んでたけど予定どおり背中と肩と腕をがっつりやれました。

立派なパワーラックでデッドとベントロウもできたし。
あと脚のマシンを軽く試してみたかったのだが、45度レッグプレスは常に塞がっていて試せずじまい。
ハックスクワットマシンは試してみたらなんかしらんけど難しく感じました。慣れが必要。
シーテッドカーフレイズはすごくいい。気に入った。スタンディングよりカーフに集中できる。
これ膝にプレート載せてやったら同じ感じでできるのかな。今度やってみよう。

せっかくのゴールドジムなのでプロテインバーのプロテイン飲んでみようということで注文してみた。
プロテイン60g を牛乳で割って、バナナをトッピング。620円なり。これ含めて今日の料金は普段のジムの7回分以上である・・・。
すごくさらっとしてる。バナナほとんど入ってないなこれ。まあおいしかった。

作ってくれたおねーさんに「カロリーはどれくらいですか?」と聞いたところ、「うーん・・・」と悩んだあとプロテインの袋の裏を見せながら
「900g で380kcal です。これが6杯分入ってます」だって。
6杯って何の6杯のつもりで言ったのかわからんけどこの説明だとぜんぜんわかんないし多分言った本人も分かってない。
しかも本当は100g で380Kcal だし。かわいかったから許す。
実際はそれの60g + 牛乳300ccくらい + バナナ少々 で500Kcal かな。
かなりのカロリーなので晩飯はコンビニで焼き鳥2本だけ買って食った。

こんどまた別の店舗に行ってみよう。
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Re: sasaki 2017 トレーニングと食事

投稿記事by chu_D-1 » 2017年10月20日(金) 08:02

なぁにぃ〜〜!!
やっちまったな〜!!!
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Re: sasaki 2017 トレーニングと食事

投稿記事by sasaki » 2017年10月20日(金) 10:39

え、何をやっちまったの?

よりによって浜松町を選んでしまったこと?
プロテイン1杯に620円も使ってしまったこと?
無知なおねーさんをかわいいからって許してしまったこと?

といろいろ考えてしまいましたが・・・
今度東京に来て時間がとれそうだったら連絡しますね~。
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Re: sasaki 2017 トレーニングと食事

投稿記事by roso » 2017年10月31日(火) 21:58

トレログは実はずっとこっそり読んでいたのですが、コメントでは初めまして。
衝撃のキーワードが出ていたので思わず書き込んでしまいましたが、浜松町ってトップクラスに狭い店だと思います。
よく建てたなぁと感動すら覚えました。

先ずはウエスト、イースト、サウスアネックスが良いんじゃないですかね。。
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登録日時: 2011年2月14日(月) 14:57
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