さわやかとれーにぃのきろく((ヾ(○･ω･)ﾉ☆･ﾟ17年度

[ringo-Djuice]

3月14日 せなかぁ

ちん◯にんぐ
0kg ✕ 5
15kg ✕ 10 5sets

らっとぷるだぅん
106kg ✕ 8 3sets
99kg ✕ 8

座ろぅますぃん
84kg ✕ 10 4sets

ろーろぅ　なろぅ&わいど
71kg ✕ 10 6sets
64kg ✕ 10 2sets

わんろぅ
36kg ✕ 10 4sets

べんとろぅ
70kg ✕ 8
110kg✕ 8 3sets

おすまぃん(｡`･ω･｡)ﾉｼ

[ringo-Djuice]

3月16日　かたとうでぇ

あーのるどぷれすぅ
14kg ✕ 8
16kg ✕ 8
20kg ✕ 8
28kg ✕ 8 4sets

さぃどれぃずぅ
18kg ✕ 10 4sets

あっぷらいとろぅ
65kg ✕ 8 4sets

はんまーかぁる
26kg ✕ 20 3sets

だんべるぅかぁる
18kg ✕ 20
16kg ✕ 20 3set

らぃいんぐとらぃせっぷ だんべる
18kg ✕ 8 4sets

でっぷすぅ(ノε･`｡)
17.5kg ✕ 10 3sets

おしまい(*´ω`*)ﾉｼ

[ringo-Djuice]

3月19日　むね

べんちぷれすぅ
38kg ✕ 12
57kg ✕ 3
66.5kg ✕ 2
83.25kg ✕ 6 3sets

疲れが溜まっとるのぅ

おしまいん(｡`･ω･｡)ﾉｼ

[ringo-Djuice]

れんらく


とれしてますえ
ちといそがしくてきにゅうしてませぬが
さいかいすますよてい。

[chu_D-1]

おすリンゴ
ダーツだよ
今体重何キロ？

[ringo-Djuice]

おすリンゴ
ダーツだよ
今体重何キロ？

ひさしぶり♡
今、きがついた。返事遅くなってごめんよ。
今月がくそ忙しくてトレもココも少なくなってるよ。

でな、体重は80kg前後でさまよってる。
体重はあんまり変化させずに、扱える重量を増やす方向で
トレーニングしてるよぉ♪

[ringo-Djuice]

いきてまふ
おいそがしくてとれはおざなりでしたよぉ。
ここはなおざり♡


4月25日　せなかぁ

ちん◯にん具
せなかのうごきをかくにんしながらぁ
かじゅうなし　１０×５

べんとろぅ
たしろぅでもどりあんでもなくふかいやつ
80kg　10
90kg　8×3

らっぷるだぁ
さむあらうんどぉ
113kg　10
113kg　6
106kg　10
99kg　10


おすまい

[ringo-Djuice]

4月26日　かたとうでぇ

あーのるどぷれすぅ
12kg ✕ 8
14kg ✕ 8
16kg ✕ 8
20kg ✕ 8
28kg ✕ 8 4sets

さぃどれぃずぅ
18kg ✕ 10 4sets

あっぷらいとろぅ
70kg ✕ 8 4sets

はんまーかぁる
30kg ✕ 20 2sets

だんべるぅかぁる
18kg ✕ 20 3sets

らぃいんぐとらぃせっぷ だんべる
18kg ✕ 10
18kg ✕ 5


おしまい(*´ω`*)ﾉｼ

[ringo-Djuice]

4月27日 あすぃ

すくわっつ
60kg ✕ 8
100kg ✕ 8
120kg ✕ 8 3sets

45°れっぐぷれすぅ(﹡σ´∀`)σﾎﾟﾁｯ♡
320kg ✕ 10 5sets

じゃいあんとすねお
れっ具ex
175lb ✕ 10 5sets

れっぐかぁるぅ
160lb ✕ 10 5sets

あだくしょん
86kg ✕ 10 5sets

あぶだくしょん♪
59kg ✕ 10 5sets

かーふれぃず ますぃん
45kg ✕ 30 5sets

おしまい(｡`･ω･｡)ﾉｼ

[chu_D-1]

足とか１００kg以上からう気にならん、、、。
120kgを３セットするとかやべーな
でもベントローは１００kgでやる（　^ω^）